另外，练瑜伽还可以平静心境，让人放松。

NBA球星当中，“天钩”贾巴尔是最早练瑜伽的人，这让他长时间保持健康，拥有非常长的职业生涯，在NBA打了20个赛季，成为了NBA历史得分王，历史第一中锋。

现在练瑜伽的球员还不多，未来球星基本都练这个，比如詹姆斯、克里斯-保罗、乐福等等。勇士夺冠后，主教练科尔还曾透露：瑜伽是队内训练的“必修课”，为了能保证队员有时间训练瑜伽，球队甚至安

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首先是两天去拳击俱乐部打拳，这种锻炼方式他轻车熟路，清楚好处所在。NBA有其他球员会在休赛期接受拳击训练，比如蒂姆-邓肯。在NBA历史上，也有一些拳击高手，比如“大妈”拉里-约翰逊就用拳击技术揍过阿郎佐-莫宁。

郭旭练习拳击不是为了打架，而是为了大量的步伐和躲闪训练，那些顶级拳手们的步伐和躲闪技术都是炉火纯青，比如弗洛伊德-梅威瑟，对手很难击中他。

NBA球员在接受这些训练过后，可以提高自己的反应速度和脚步技术，在比赛中面对防守人变速变向更加轻松，下意识就能找对中枢脚。郭旭在接受加农-贝克指导前突破就有一定功力，和练拳击不无关系。

其次是一天的瑜伽球锻炼，这是NBA球员延长职业生涯的绝招，可以更好地刺激身体核心部位肌肉，改善练习者全身的协调性和稳定性，既可以提高专项核心力量，也能提高关节柔韧性，有效预防运动损伤。

核心力量强了，协调稳定性好了，对任何运动都有加成，这是经过科学论证的。

第一百六十章【控卫三要素，作死新计划】 (第2/3页)

站定等回传，不跑位的打法真容易让人变呆。

认真考虑后，郭旭给自己制定了新的训练计划，暂停和科比的单挑，专注锻炼身体素质，同时练反应速度，等素质全面提升了再去PK科比。

现在科比能防住他的进攻，是因为两人移动速度方面差距不大，要是郭旭练的和艾弗森一样快，一样敏捷，科比就未必能防住他的突破了。

想到就做，他的日程表改为了五天锻炼，双休自由活动。

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